怎么瘦腿最快最有效 五款美食帮你瘦成竹竿腿

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怎么瘦腿最快最有效 五款美食帮你瘦成竹竿腿

原标题:怎么瘦腿最快最有效五款美食帮你瘦成竹竿腿  当夏日来临的时候,很多人都已经换上了清凉的装备。 但是,有的MM却依旧穿着厚厚的长裤。 这到底是为什么呢?这是很多MM都有的苦恼问题——大象腿。

怎样才能有效减掉大象腿,像其他MM一样,自信穿上小短裤呢?今天,小编就为大家介绍几个有效的瘦腿方法,帮大家瘦成光管腿。

  五款瘦腿美食帮你瘦成竹竿腿  1、米醋圆白菜  材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。

去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

  做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

  吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。   功效:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。

一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。 β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。   2、木瓜雪蛤汤  材料:木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤  做法:  1、将重公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。   2、将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。   功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。

吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。   3、芝麻  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。

将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  4、薏仁  不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。

你可以喝薏仁水。 通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。

薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。 很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

  5、蒟篛  零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维,可以畅通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。   按摩巧妙帮你摆脱大象腿  1、轻盈下半身按摩4招  step1:泡澡后,趁身体温热、血液循环正好时,将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。

  step2:接着自脚趾根部按压,沿脚背往上至脚踝按摩,再延伸至后脚跟外侧,重复五次,具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

  step3:以指腹按压小腿穴道,达成增加代谢力目标。

包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」,可消除腿部浮肿与改善内分泌问题;当脚尖踮起时,小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」,可防止萝卜腿。

  step4:以双手扭转大腿,并加强按摩在大腿外侧中线上,膝盖上七吋处的「风市穴」,具消除大腿浮肿问题。   2、刮痧按摩  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。   3、淋巴按摩  双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止,然后五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。 腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

  4、敲打瘦腿  坐在椅子上,腿打开同肩宽。 两手握拳轻敲,从膝盖敲打到大腿根部。 3个来回。   Point:重复动作过程中,肩膀放松,不要用力。

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